Vöslauer Step by Step – #jungbleiben durch Gehen

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Gehen ist eine der einfachsten und zugleich effektivsten Formen, sich fit zu halten und körperlich zu betätigen. Denn durchschnittlich verbringen wir etwa 9,5 Stunden im Sitzen, was zu einem erhöhten Risiko für Rückenbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und auch mentale Beschwerden führen kann. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt deshalb mindestens 7.000 Schritte pro Tag. Das Beste daran: Selbst wenn im gut gefüllten Alltag wenig Zeit für Sport ist, gibt es doch immer die Möglichkeit, einen kleinen Spaziergang zwischendurch einzulegen oder ein paar Stationen zu Fuß – und so neue Wege – zu gehen. So beginnt VeränderJung.

Video © Die Goldkinder Wien

Die Vorteile des Gehens

Die positiven Auswirkungen des Gehens auf die körperliche und geistige Gesundheit sind dabei so vielfältig, dass wir sie hier einmal für dich genauer unter die Lupe nehmen. Let’s go!

1. 1. Verbesserte körperliche Gesundheit: Regelmäßiges Gehen stärkt das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck und verbessert die Durchblutung. Es hilft außerdem dabei, das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes zu verringern. Ein klares Plus für das Gehen.
   2. Entspannung und Stressabbau: Gehen ist eine einfache Möglichkeit, Spannungen abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern – am besten in der Natur oder an einem ruhigen Ort. Die frische Luft, die natürliche Umgebung und die rhythmischen Bewegungen beim Gehen sorgen für Entspannung und helfen, Stresshormone im Körper zu reduzieren. So kannst du neue Wege gehen und gleichzeitig die Welt mit neuen Augen sehen.
   3. Steigerung der Kreativität: Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Gehen die kognitiven Funktionen verbessern kann, einschließlich Gedächtnis, Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne. Es fördert außerdem die Kreativität und kann helfen, geistige Blockaden zu lösen. Wenn du also gerade gedanklich nicht weiterkommst – ein Spaziergang hilft dir, auf neue Ideen zu kommen.
   4. Verbesserter Schlaf: Regelmäßiges Gehen kann zu einem besseren Schlaf beitragen. Durch die körperliche Betätigung während des Tages wird der Körper ermüdet, was zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen kann. Besonders wenn das Gehen am späten Nachmittag oder Abend stattfindet, kann es dabei helfen, den Körper auf natürliche Weise auf den Schlaf vorzubereiten. Denn VeränderJung beginnt im Kopf.
   5. Stärkung der Knochen und Muskeln: Gehen ist eine gelenkschonende Aktivität, die dazu beiträgt, die Knochen zu stärken und die Muskeln zu kräftigen. Denn wer #jungbleiben will, muss früh damit anfangen.
   6. Umweltbewusstsein: Wenn du kurze Strecken zu Fuß zurücklegst, anstatt das Auto zu benutzen, kannst du einen Beitrag zum Umweltschutz leisten und gleichzeitig die eigene Gesundheit fördern, denn Gehen ist eine absolut umweltfreundliche Form der Fortbewegung. So geht nach und nach nachhaltiger!

Video © Die Goldkinder Wien

Sportliche Begleiter

Die perfekten Begleiter für deinen Weg? Die stylische Vöslauer Lederbag, unsere praktische Netbag und der chice Clip&Go. Damit du beim Gehen ganz bequem die Hände frei hast und mit Leichtigkeit jeden Schritt machen kannst.

Gemeinsam geht es sich noch leichter

Unser Tipp für noch mehr Motivation: Triff dich mit eine:r Freund:in zum gemeinsamen Spaziergang. Denn zusammen macht das Gehen noch mehr Spaß und ihr könnt euch gegenseitig motivieren und eine gesunde Routine etablieren, die mit wertvollen Erinnerungen geprägt ist.

 

Gemeinsames Gehen stärkt nicht nur eure Muskeln, sondern auch eure Bindung.

 

Nebenbei ihr könnt euch dabei auch wieder einmal richtig austauschen. Und natürlich darf beim Gehen auch die Erfrischung on the go nicht fehlen – mit unserer handlichen 0,75 l Sport Leichtflasche mit dem praktischen Sport-Verschluss seid ihr auf eurem Weg stets gut versorgt.

Übrigens: Damit das Gehen noch mehr Spaß macht, hast du jetzt die Chance, zwei stylische Vivoactive 5 Fitness-Smartwatches von Garmin zu gewinnen – eine für dich und eine für deinen Fitness-Partner! Mit diesen stylischen Begleitern könnt ihr eure Fortschritte gemeinsam verfolgen und Schritt für Schritt in einen aktiven Sommer gehen.

Gewinne zwei Vivoactive 5 Fitness-Smartwatches von Garmin

So geht’s: Trage dich einfach unten in das Formular ein und schon nimmst du an unserem Gewinnspiel teil. Wir wünschen dir viel Glück!

Also, wann gehen wir los?

Es gibt viele gute Gründe dafür, jede Gelegenheit für einen Spaziergang zu nutzen – sei es auf dem Weg zur Arbeit, in der Mittagspause, im Urlaub oder mit Freunden. So verbesserst du nicht nur deine Gesundheit, sondern auch ganz einfach deine Lebensqualität. Ein Hoch auf das Gehen – und den gemeinsamen Weg zu VeränderJung!